Archives for category: Trening

Jessica Simpson er kjent for å være en såkalt jojo-slanker, og for en stund siden, skal hun i følge Se og Hør, ha gått fra størrelse 36 til 42. Nå har hun i følge sladrebladet gått over til å bruke en kinesisk detox-diett, og hun skal være slank og fin som aldri før:

Den kinesiske detox-dietten er en vegansk diett, det vil si kun inntak av vegetabilske produkter som frukt og grønnsaker, og Pu-erh te, samt kopping. Kopping plasseres på huden og suger ut avfalsstoffer fra kroppen. Inntak av Pu-erh teen er ment å redusere kolesterol, samt at den øker forbrenningen. Teen skal visstnok også motvirke bivirkninger av stort alkoholinntak, også kalt fyllesyke 😉 Teen fås tak i velassorterte te- og kaffebutikker, eller du kan kjøpe det på internett. Teen finnes i mange ulike kvaliteter, og varierer dermed også stort i pris. Husk at om du kjøper på internett, må du betale merverdiavgift på varen om den koster over 200 kroner.

Om Jessica Simpson går opp igjen i vekt etter detox-dietten sin, må jeg si ikke bryr meg nevneverdig, men jeg tror likevel jeg kommer til å teste ut Pu-erh teen, som et tillegg til sunt og balansert kosthold og trening, da jeg tror sistnevnte er et must for å forebygge og forhindre jojo-slanking.

Er det noen av dere som har erfaring med Pu-erh te?

Advertisements

Å trene og spise sunt gikk bra en stund. Helt til jeg ble kjempesliten igjen av alt som er å gjøre på jobb for tiden, sammen med mine økonomiske bekymringer. Nå har jeg kommet frem til at jeg nok må gå enda mer systematisk og kontrollert til verks enn jeg trodde var nødvendig.

Siden jeg har lite penger for tiden, har jeg ikke råd å bli med i vektklubb som koster noe. Derimot har Grete Roede en gratis vektklubb der en kan registrere vekten sin, hvor mye en spiser, samt et eget forum der en kan delta gratis. En kan også stille kostholdseksperter spørsmål, og også dette er gratis. For meg er dette beste alternativet for tiden, og jeg kommer til å bruke den ganske så systematisk i tiden fremover. Jeg har bestemt meg for at mitt mål er å ta av meg 12 kilo på tre måneder. Dette er et helt realistisk mål, og jeg akter å nå det med målrettet og systematisk jobbing!

Å tenke positive tanker viser seg å ha en svært positiv effekt på hvordan vi mennesker lever våre liv, og jeg vil nå prøve å bli flinkere på dette fremover, og jeg håper at det, sammen med trening vil gi resultater og en svært god start på høsten. Helse, både fysisk og psykisk, er noe av det viktigste et menneske har for å skulle leve et lykkelig liv.

For tiden er det svært in med å sykle og løpe, og den ene etter den andre deltar på Birken. Spesielt gjelder dette sistnevnte menn i 40-årene. Birken er ikke noe for meg. Jeg føler jeg klarer å hevde meg på andre måter enn å delta på ulike idrettsarrangementer. I løpet av høsten har jeg oppdaget Zumba. Jeg innrømmer at jeg var svært skeptisk i starten, da jeg ikke har så veldig god koordinasjon, i tillegg til at jeg ikke er kjent som den største danseløven blant mine venner og familie. Da jeg først kom meg dit, var det herlig befriende og super stemning.

Dans deg glad, riv deg løs og ha det moro!

I den siste tiden har jeg utviklet store muskelspenninger øverst i nakken og i musklene som strekker seg over bakhodet. Faktisk er dette så smertefullt nå at muskelspenningene utløser migrene. Å ha migrene hver dag, syv dager på rad, er svært ubehagelig, det gjør meg lite sosial og det gjør meg, sist men ikke minst, særdeles lite produktiv når det kommer til å jobbe. Alle som vet hva migrene er, vet også at dette vanskelig lar seg kombinere med å fokusere tankemessig krevende over en lengre periode. I mitt tilfelle er årsaken til muskelspenningene selvsagt mine økonomiske bekymringer for fremtiden. Jeg vet at kreditorene mine snart får betalt av meg det jeg skylder de gjennom lån jeg har fått, men jeg vet også at jeg fremover må leve etter et stramt budsjett. Å tenke på fremtiden for min del for tiden er altså svært stusselig og ikke minst deprimerende.

Uansett, i går var en nydelig dag i Oslo, med varme i sola og glade mennesker ute. Jeg forsøkte meg på det lokale treningsstudioet, for første gang på fem dager. Jeg gikk på en spinningtime, og jeg innrømmer at jeg underveis følte meg litt rar i hodet, og jeg svettet som bare det. Etter økten følte jeg meg imidlertid som en million dollar, og jeg var kjempeglad for beslutningen om å forsøke trene selv om jeg ikke visste om formen var der. I dag var planen å dra på pilates, men da jeg våknet i dag og følte en potensiell hodepine, bestemte jeg meg for ikke å trene det likevel, da pilates er en nokså statisk treningsform, noe jeg ikke trenger nå. Nå trenger jeg trening med masse bevegelighet, som for eksempel dans og gode aerobicstimer, som kan løse opp alle kroppens muskler. Jeg startet dagen i dag med å meditere her hjemme til Denise Linn, og det var så deilig. Alle som tror meditasjon kun handler om noe abstrakt tullball, må tro om igjen, og forsøke det selv for å oppleve den deilige og beroligende effekten det gir. Etter meditasjon dro jeg tilbake på helsestudioet igjen og løp på ellipsemaskin i 40 minutter, og trente ben- og magemuskulatur etterpå. Også det var kjempedeilig. I morgen skal jeg forsøke å skvise inn supermorsomme Zumba inn i timeplanen!

Muskellidelser henger ofte sammen med bekymringer. Om noen klager over vondt i muskler, må de så snart som mulig komme seg ut av sofaen og ut i fysisk aktivitet. Kun det kan hjelpe mot de smertene en føler. I tillegg må en spise riktig, et kosthold bestående av riktige mengder proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, fiber og antioksidanter. Ved å gjøre det blir kroppen glad, og når kroppen er glad føler man seg så ekstremt mye bedre!

Til slutt ønsker jeg å tipse om min venn som jeg ikke kunne levd uten disse dagene: Delisan, en deilig dyptvirkende tigerbalsam som virker beroligende på musklene. Det er ingen vits å ta smertestillende så lenge man kan bruke den!


Sliter du som meg med å komme i gang med treningen? Forsøk DNs nye internettbaserte coach – Flytsonen – som hjelper deg å komme i gang med treningen. Hjernen bak treningsprogrammet er Fredrik Aukland, tidligere trener for det sveitsiske herrelandslaget i langrenn. Programmet skal hjelpe deg til å legge opp treningen etter ditt nivå, din egen hverdag og livssituasjon. Treningsprogrammet er gratis å bruke til 1. juni. Jeg skal forsøke den! Skal du? Det er jo ikke noe vits i å la være 😉

God uke 🙂